만남
안녕하세요.
허벌라이프 단백질쉐이크로
체중조절 하시는분들 많으시죠? 전 허벌라이프가 뭐하는 회사인지도 몰랐던 사람이었는데
아이들 둘을 출산하고 살이 안빠져서 ㅠㅠ 고민하다가
집 근처 점핑장이 있어서 찾아갔다가 허벌 단백질 쉐이크를 만났어요.^^;;;;;
점핑하러갔는데 왠 쉐이크??
첫 만남은 솔직히 안좋았답니다.
전 운동해서 빨리 빼고 살을 정리하고 싶은데...자꾸 쉐이크를 권하셔서^^;;;난감했네요~~
허벌 쿠키앤크림맛 후기(내돈내산)
허벌 쿠키앤크림맛은 생각보다 나쁘지 않았아요.
쉐이크를 먹어본 적이 없던 저로서는 헬스장에서 먹어봤던 것보다는 맛있었어요.
일단!! 처음먹은 쿠키앤크림의 장점은 우유를 타먹지 않아도 맛있어요.(특히 얼음타서 시원하게 먹음 더 맛나요)
단점은 쿠키?가 이빨에 잘끼인답니다.(ㅠㅠ)
가격이 비싸요.(1통 54,000)
쉐이크로 삼시세끼는 먹지는 못하겠네요. ㅋㅋㅋㅋ
코치들은 빨리 살 빼려면 삼시세끼도 먹으라하고, 저도 허벌 다이어트할때는 3~4번 먹어서 살도 뺐지만
코치하지 않는 이상 평생 쉐이크만 먹고는 못살겠더라구요~~
결국 2년만에 살뺀 500만원가까이 제품 사먹고 뺀 살이 다시 돌아왔답니다.ㅜㅜ
그동안 건강하게 살뺐으니 뭐....
ㅠㅠ그냥 만족합니다.
단백질 쉐이크만으로 살을 뺄 수 있을까요?
결론부터 말씀드리면 yes or no 입니다.(단, 운동과 식습관개선을 병행시)
쉐이크 먹는다고 무조건 빠지지않아요.
한끼 식사인 쉐이크를 마시고 군것질하면 증량하는 길이랍니다.!!!
쉐이크 한잔은 식사 한끼 칼로리를 down!시키기 때문에 먹는데 군것질을 먹으면 ㅋㅋㅋㅋㅋ
찔수밖에 없답니다.
적게먹으면 살이 빠지는게
당연합니다.
일반적으로 한끼 식사에 평균 섭취 칼로리가 500kcal를 섭취하는데
쉐이크 1번 식사시 물(생수)에 타먹을 경우
90kcal입니다.^^
우유는 200kcal정도 된답니다.
성인 남성의 필요한 1일섭취 권장량이 2500~3600kcal, 여성의 경우 2000~2400kcal입니다.
일반적으로 단백질 권장량을 체중(kg) 당 0.8g 수준인데, 운동을 즐기는 분들의 하루 권장량은 체중 1kg당
1.2~1.5g 정도입니다. (삶은 달걀 1개=6.2g, 닭 가슴살 1덩이=31g, 두유 1개=6g)
그런데 평생 다이어트만 할 것 도 아니고 맛있는 음식을 포기하며 단백질 쉐이크만 먹을 순 없겠쬬??
다이어트코치나 헬스하는 사람들은 단백질 쉐이크가 근육을 유지하는데 필수이니 꼭 필요하겠지만
일반 사람들은 회사에서 남들 밥먹을때 혼자 쉐이크 먹을수도 없고 ㅋㅋㅋㅋ
이런저런 핑계나 음식의 유혹을 피하기 어렵다며 과식을 하기 마련이랍니다.
그래서 식습관개선을 해야하는게 우선이예요.ㅜㅜ
3개월 5키로 체지방 감량 방법
전 몸무게는 한달에 1kg? 정도 빠졌어요.
운동을 하면서도 기존에 먹던 음식을 먹었거든요.
그러다가 아침 겸 점심으로 쉐이크식사 1번 - 점심 일반식 - 저녁 일반식(기존 먹던량 한스푼 덜기)으로
먹으면서 물량도(2~3L)늘리고 하루 한시간 걷기운동을 병행했어요.
이렇게 꾸준히 하니 3달 5키로 체지방이 빠졌답니다.
제가 느낀점은 운동은 필수!!라는 점이예요.
운동이 아닌 다른 먹는 걸로 뺏을 경우 다시 요요가 오기 마련이더라구요.
개인적으로 180~200ml 냉수에 2스푼이 가장 맛있었어요.
저도 운동하며 쉐이크 마실땐 당연히 면(밀가루)를
끊으니 빠지던 살이 다시 맥주와 라면 먹고
원래 빼기 전 보다 더 쪘다능;;;;현실이네요.
보통 허벌라이프쉐이크는 네트워크마케팅(다단계)로 판매가 되기 때문에 멤버가입을 하면 정가보다 저렴하게 사드실 수 있어요.
전 허벌쉐이크 가격이 다른 쉐이크에 비해 솔직히 비싸다고 느꼈어요.
물론 다른 쉐이크와 차별성이 있다지만, 주부나 학생에게는 제법 큰돈이죠~~
운동과 쉐이크를 병행해 다이어트 하시면서 적절한 식습관을 개선한다면 큰 효과를 보실 것 같아요.
단백질 섭취량이 갑자기 지나치게 많아지게 되면 신장에 부담을 주고, 칼슘 손실이 일어나기 때문에
무턱대고 많이 섭취해선 안됩니다. 자연식품으로 섭취하는 단백질이 가장 좋습니다.
코치들이야 밥벌이라 쉐이크를 최대한 많이~평생 먹으라하지만 의료계에서는 파우더로 섭취하는 단백질에는 부정적견해를 내놓습니다.
뭐든지 적당히!가 가장 좋은것같아요.
건강하게 다이어트 하시길 바래요~~
오늘도 코로나로 집콕하며
확찐자 된 요즘 홈트보며 운동 좀 해야겠어요!!!
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